16 stycznia | godz. 9:00–11:30
Satya Yoga Studio, ul. Poznańska 148, Kamionki
Cena: 220 zł

Poznaj swoje ciało, zwiększ zakres ruchu i odkryj swój wariant szpagatu.

Zapraszam Cię na 2,5-godzinny warsztat poświęcony przygotowaniu ciała do szpagatu podłużnego – Hanumanasany.

To spotkanie dla osób praktykujących jogę, a także tych, które nie miały jeszcze z nią kontaktu, ale chcą poprawić elastyczność, zwiększyć mobilność i lepiej poznać możliwości swojego ciała.

Podczas warsztatu skupimy się na świadomej pracy z ruchem, stopniowym zwiększaniu zakresów i technice, która pozwala przygotować ciało do pozycji w sposób bezpieczny i dostosowany do indywidualnych możliwości.

Nauczysz się, jak przygotować ciało do szpagatu i znaleźć jego wariant odpowiedni dla siebie.

Nad czym będziemy pracować?
Mobilność bioder – zwiększanie swobody ruchu i poznawanie możliwości stawów biodrowych.
Elastyczność mięśni nóg – praca z tylną i przednią stroną ud oraz mięśniami przywodzącymi.
Rozluźnianie napięć – ćwiczenia wspierające swobodę ruchu w obrębie bioder, nóg i miednicy.
Świadomy ruch i kontrola ciała – poznawanie własnych zakresów, obserwowanie reakcji ciała i dobieranie odpowiedniej intensywności ćwiczeń.
Technika i bezpieczne wejście do pozycji – nauka etapów przygotowania do szpagatu oraz wykorzystania pomocy jogowych, takich jak klocki i paski.

Jak będzie wyglądał warsztat?

1. Rozgrzewka i przygotowanie ciała
Rozpoczniemy od płynnej sekwencji ruchów, która przygotuje mięśnie i stawy do dalszej pracy. Skupimy się na biodrach, miednicy oraz mięśniach zaangażowanych w szpagat podłużny.

2. Ćwiczenia przygotowujące do szpagatu
Przejdziemy do pozycji i ćwiczeń rozwijających mobilność oraz elastyczność. Poznasz kolejne etapy przygotowania do Hanumanasany, sposoby modyfikowania pozycji i wykorzystania pomocy, które ułatwiają znalezienie odpowiedniego ustawienia ciała.

Będziemy pracować z uwzględnieniem indywidualnych możliwości, tak aby każdy mógł świadomie rozwijać swój zakres ruchu i znaleźć własny wariant szpagatu.

Dla kogo?

Warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
– praktykujesz jogę i chcesz poszerzyć swoje możliwości ruchowe
– dopiero zaczynasz i chcesz poznać ćwiczenia rozwijające mobilność oraz elastyczność
– chcesz zwiększyć zakres ruchu w biodrach i nogach
– zależy Ci na lepszym poznaniu swojego ciała i jego możliwości
– chcesz nauczyć się techniki przygotowania do szpagatu i wykorzystać ją w dalszej praktyce

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani być osobą elastyczną. Ważna jest gotowość do poznawania swojego ciała i pracy we własnym zakresie.

Zapraszam na matę – spotkajmy się w ruchu, uważności i świadomej pracy z ciałem.