Kurs jogi – poziom 2 | Rozwijaj swoją praktykę

Program spotkań:
Spotkanie 1. Powitanie Słońca i płynne przejścia
Poznasz różne warianty Powitania Słońca i przećwiczysz przechodzenie między pozycjami. Skupimy się na technice, kolejności ruchów i sposobach upraszczania sekwencji.
Co Ci to da? Nauczysz się płynniej wykonywać znaną sekwencję i łatwiej odnajdziesz się w dynamicznej praktyce.

Spotkanie 2. Siła i wytrzymałość w jodze
Popracujesz nad siłą nóg, ramion i mięśni tułowia. Wykorzystamy pozycje stojące, deskę i jej warianty oraz inne ćwiczenia wzmacniające.
Co Ci to da? Łatwiej utrzymasz pozycje wymagające siły i lepiej przygotujesz ciało do dłuższych sekwencji.

Spotkanie 3. Równowaga i koordynacja
Poćwiczysz pozycje równoważne, przenoszenie ciężaru ciała i przejścia wymagające kontroli ruchu. Sprawdzisz też, jak korzystać ze ściany i pomocy, by dopasować ćwiczenia do swoich możliwości.
Co Ci to da? Rozwiniesz równowagę i koordynację oraz nauczysz się lepiej kontrolować ciało w ruchu.

Spotkanie 4. Skłony, skręty i wygięcia – większa swoboda w asanach
Przyjrzymy się różnym wariantom skłonów, skrętów i wygięć do tyłu. Sprawdzisz, jak ustawienie ciała i wykorzystanie pomocy wpływają na komfort oraz zakres ruchu.
Co Ci to da? Nauczysz się świadomie dobierać warianty pozycji, bez forsowania ciała i dążenia do wykonania asany za wszelką cenę.

Spotkanie 5. Oddech i ruch – jak utrzymać własny rytm?
Połączysz znane pozycje w dłuższą sekwencję, koncentrując się na koordynacji oddechu z ruchem. Przećwiczysz dostosowywanie tempa, regulowanie intensywności i świadome robienie przerw.
Co Ci to da? Nauczysz się lepiej gospodarować siłami i podążać za instrukcjami podczas dłuższej praktyki.

Spotkanie 6. Pełna praktyka – wszystko w jednym
Weźmiesz udział w kompletnej sesji, od rozgrzewki przez sekwencje i pozycje stojące po spokojniejsze ćwiczenia i relaks. Wykorzystasz umiejętności z poprzednich spotkań, dobierając warianty i tempo do swoich możliwości.

Co Ci to da? Sprawdzisz, jak wykorzystać poznane elementy w całościowej praktyce i łatwiej zdecydujesz, które regularne zajęcia w studio będą dla Ciebie odpowiednie.

Każde spotkanie będzie poświęcone innemu zagadnieniu, a ćwiczenia dostosujemy do możliwości uczestników. Celem nie jest wykonywanie coraz trudniejszych pozycji, ale lepsze rozumienie jogi i rozwijanie własnej praktyki.

Prowadząca – Lidia Perlińska-Tyrzyk

Właścicielka Satya Yoga Studio, nauczycielka Vinyasa i Yin Yogi. Praktykuje jogę od 15 lat, a uczy jej od ponad 9 lat. Ukończyła szkolenie nauczycielskie RYT-200 Yoga Alliance oraz kurs nauczyciela jogi z akredytacją Ministerstwa Sportu. Swoją wiedzę rozwijała również podczas szkoleń z Yin Yogi (30 h i 40 h), Jogi Nidry (50 h), Pranayamy (50 h), masażu dźwiękiem oraz BodyWork – trener medyczny (84 h).

Lidia o sobie:

Na pierwszą lekcję jogi przyszłam z ciekawości – żeby się poruszać i zrelaksować. Nie przypuszczałam wtedy, że joga stanie się moją pasją i sposobem na życie. Fascynuje mnie logika ruchu, siła oddechu i świadomość ciała. Wierzę, że joga jest dla każdego – wystarczy uważność, cierpliwość i życzliwość wobec siebie.