Kiedy: 22 listopada, godz. 9:00-11:30
Gdzie: Satya Yoga Studio, Poznańska 148, Kamionki
 Koszt: 200 zł

Zapraszam Cię na 2,5-godzinny warsztat, podczas którego bezpiecznie i krok po kroku przygotujemy ciało do szpagatu podłużnego – Hanumanasany.
Bez względu na to, czy jesteś elastyczna/y, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą.

To warsztat o rozluźnianiu, mobilności i świadomym ruchu, a nie o „zrobieniu pozy”.

Celem jest lepsze samopoczucie w ciele, większy zakres ruchu i poczucie lekkości – nie idealny szpagat.

Dlaczego warto?

Podczas warsztatu:
 rozluźnisz napięcia w biodrach, nogach i dolnych plecach
 poprawisz elastyczność ud i przywodzicieli
 zwiększysz mobilność bioder i zakres ruchu
 poczujesz większą stabilność i kontrolę nad ciałem
 zadbasz o ciało przeciążone siedzeniem i codziennym stresem
 wyjdziesz z poczuciem większej swobody i pewności siebie

Wszystko w spokojnym tempie, z uważnością i możliwością korzystania z pomocy jogowych (klocki, paski).

Jak będzie wyglądał warsztat?

 Część I – płynna sekwencja rozgrzewająca
Rozgrzejemy ciało i przygotujemy mięśnie: kulszowo-goleniowe, biodrowo-lędźwiowe, pośladkowe i gruszkowate.

 Część II – praca w pozycjach
Skupimy się na asanach, które pomagają zwiększać zakresy ruchu i zmniejszać napięcie mięśniowe – bez forsowania i porównań.

Szpagat to pozycja wymagająca nie tylko fizycznie, ale i mentalnie – dlatego pracujemy technicznie, bezpiecznie i w zgodzie z możliwościami ciała.

Dla kogo jest ten warsztat?

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
– nie masz doświadczenia w jodze, ale chcesz zadbać o mobilność
– ćwiczysz jogę i chcesz bezpiecznie pogłębić zakresy
– czujesz sztywność w biodrach, nogach lub dolnych plecach
– dużo siedzisz i chcesz „odetkać” ciało
– chcesz się rozciągnąć, ale bez presji i bólu

 Nie musisz robić szpagatu. Wystarczy, że przyjdziesz.

PROWADZĄCA – Lidia Perlińska-Tyrzyk.
Właścicielka Studia Satya Yoga. Z zawodu ekonomistka, z zamiłowania nauczyciel jogi w nurcie Vinyasa Yoga oraz Yin Yoga. Posiada certyfikat ukończenia kursu nauczycielskiego Vinyasa Yoga RYT – 200h Yoga Alliance, zrealizowała kurs akredytowany przez Ministra Sportu w specjalizacji – nauczyciel jogi, kurs Yin Yoga – Myofacial Release and Facia Study RYT – 30h, Kurs Joga nidra – RYT 50h, Kurs Yin Yoga – RYT 40h, Kurs masażu dźwiękiem – misami tybetańskimi i gongiem wietrznym – 45h, Kurs REIKI I stopień – 45h, miesięczny kurs w Mysore w Indiach – Prana Vasya Yoga, wygięca i pranayama.