26 paź Wygięcia i otwieranie klatki piersiowej – 2,5h warsztat
Opublikowano o 16:05godz.
w Warsztaty
MIEJSCE
Satya Yoga Studio Jogi
Poznańska 148, Kamionki
TERMIN
7 marca 2026 r.
GODZINA
9:00-11:30
INWESTYCJA
230 zł
Zapraszam Cię na 2,5h warsztat podczas którego skupimy się na asanach otwierających klatkę piersiową, wzmacniających kręgosłup i poprawiających elastyczność ciała.
Popracujemy z ramionami, które stanowią dźwignię do pracy z kręgosłupem, prostownikami grzbietu, z mięśniami brzucha, które pomagają kontrolować wygięcia. Rozluźnimy napięcia w okolicach barków i mostka, poprawiając postawę i umożliwiając swobodniejszy, głębszy oddech.
Otwieranie klatki piersiowej wspiera uwalnianie zablokowanych emocji, takich jak lęk czy stres, i pomaga poczuć się bardziej otwartym na siebie i innych. Pozwala uwolnić napięcia fizyczne i emocjonalne.
Kiedy?
7 marca g. 9:00-11:30
7 marca g. 9:00-11:30
Gdzie?
Satya Yoga Studio Jogi
Poznańska 148, Kamionki
Poznańska 148, Kamionki
Cena – 230 zł
Do kogo skierowany jest warsztat?
— jeśli czujesz napięcia w okolicy klatki piersiowej
— jeśli masz siedzący tryb pracy, który powoduje, że twoja klatka piersiowa jest długo zamknięta
— jeśli odczuwasz trudności w pogłębionym oddychaniu
— jeśli często doświadczasz bólów głowy, szyi lub karku
— jeśli regularnie odczuwasz stres, niepokój czy smutek
do każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania, kto chce poprawić swoją postawę, wzmocnić ciało i uwolnić blokady emocjonalne.
— jeśli czujesz napięcia w okolicy klatki piersiowej
— jeśli masz siedzący tryb pracy, który powoduje, że twoja klatka piersiowa jest długo zamknięta
— jeśli odczuwasz trudności w pogłębionym oddychaniu
— jeśli często doświadczasz bólów głowy, szyi lub karku
— jeśli regularnie odczuwasz stres, niepokój czy smutek
do każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania, kto chce poprawić swoją postawę, wzmocnić ciało i uwolnić blokady emocjonalne.
Co czeka Cię na warsztacie?
1. Krótkie wprowadzenie – omówienie fizjologii wygięć do tyłu i ich wpływu na ciało oraz umysł.
2. Rozgrzewka i przygotowanie – ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, otwierające biodra i ramiona.
3. Praktyka wygięć do tyłu – stopniowe przechodzenie od podstawowych asan (np. Bhujangasana – pozycja kobry) do bardziej zaawansowanych (np. Urdhva Dhanurasana – mostek) z użyciem pomocy, takich jak paski, klocki czy bolster, aby każdy czuł się komfortowo.
4. Ćwiczenia wspierające uwalnianie napięć z barków, ramion i górnej części pleców.
5. Regeneracja i zakończenie.
1. Krótkie wprowadzenie – omówienie fizjologii wygięć do tyłu i ich wpływu na ciało oraz umysł.
2. Rozgrzewka i przygotowanie – ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, otwierające biodra i ramiona.
3. Praktyka wygięć do tyłu – stopniowe przechodzenie od podstawowych asan (np. Bhujangasana – pozycja kobry) do bardziej zaawansowanych (np. Urdhva Dhanurasana – mostek) z użyciem pomocy, takich jak paski, klocki czy bolster, aby każdy czuł się komfortowo.
4. Ćwiczenia wspierające uwalnianie napięć z barków, ramion i górnej części pleców.
5. Regeneracja i zakończenie.
PROWADZĄCA – Lidia Perlińska-Tyrzyk.
Właścicielka Studia Satya Yoga. Z zawodu ekonomistka, z zamiłowania nauczyciel jogi w nurcie Vinyasa Yoga oraz Yin Yoga. Posiada certyfikat ukończenia kursu nauczycielskiego Vinyasa Yoga RYT – 200h Yoga Alliance, zrealizowała kurs akredytowany przez Ministra Sportu w specjalizacji – nauczyciel jogi, kurs Yin Yoga – Myofacial Release and Facia Study RYT – 30h, Kurs Joga nidra – RYT 50h, Kurs Yin Yoga – RYT 40h, Kurs masażu dźwiękiem – misami tybetańskimi i gongiem wietrznym – 45h, Kurs REIKI I stopień – 45h, miesięczny kurs w Mysore w Indiach – Prana Vasya Yoga, wygięca i pranayama.
Potwierdzeniem uczestnictwa jest ZGŁOSZENIE mailowe lub przez fb oraz bezzwrotna zaliczka w wysokości 100 zł na konto Lidia Perlińska-Tyrzyk – mBank o numerze: 60 1140 2004 0000 3202 8195 2092 tytułem „otwarcie” + imię i nazwisko uczestnika.
Zapraszam!