Owca z Widokiem to pensjonat znajdujący się w Kotlinie Kłodzkiej, stworzony przez właścicieli wspólnie z zaprzyjaźnionymi artystami, w którym każde z pomieszczeń jest małą galerią sztuki. To miejsce otoczone ciszą, świeżym powietrzem i przepięknymi widokami, tam doświadczysz błogiej ciszy i spędzisz świadomie czas ze sobą. Owca z Widokiem to miejsce, które specjalizuje się w kuchni wegetariańskiej opartej na lokalnych produktach, więc na pewno będzie pysznie.

Warsztaty są przeznaczone dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania w jodze (także dla osób zupełnie początkujących). Wszystkie praktyki będą spokojne i bardziej nastawione na czucie niż osiąganie trudnych pozycji. Zabierz ze sobą otwarty umysł , wygodne ubranie do ćwiczeń, ulubiony szal lub kocyk, opaskę na oczy, własną matę oraz pomoce do jogi jeśli masz (jeśli nie masz – odezwij się do mnie, a wypożyczę Ci je na czas warsztatów).

PROWADZĄCA – Lidia Perlińska-Tyrzyk.
Właścicielka Studia Satya Yoga. Z zawodu ekonomistka, z zamiłowania nauczyciel jogi w nurcie Vinyasa Yoga oraz Yin Yoga. Posiada certyfikat ukończenia kursu nauczycielskiego Vinyasa Yoga RYT 200H Yoga Alliance, zrealizowała kurs akredytowany przez Ministra Sportu w specjalizacji – nauczyciel jogi, kurs Yin Yoga – Myofacial Release and Facia Study RYT 30H, 45H kurs masażu dźwiękiem – misami tybetańskimi i gongiem wietrznym, 45 H kurs REIKI I stopień.

Lidia o sobie:
Jak większość ćwiczących, na pierwszą lekcję przyszłam aby poprawić sprawność, zrelaksować się, trochę z ciekawości i nie przypuszczałam, ze joga stanie się moją pasją, filozofią i moim życiem. Doświadczyłam cudownej mocy jogi, umiejącej zmienić pozornie nienaruszalne, negatywne schematy, przebudzić ciało, umysł i serce, otworzyć je na nowe możliwości. W jodze fascynuje mnie logika ruchu, odkrywanie siły oddechu oraz możliwości i świadomości własnego ciała. Uważam, że joga jest dla wszystkich, bez żadnych ograniczeń – każdy ma swoje ciało, wystarczy się w nie wsłuchać, a potem z cierpliwością, luzem i radością cieszyć się jogą i każdą chwilą.

Miejsce: Owca z Widokiem, Spalona 3D, 57-516 Spalona (https://owcazwidokiem.pl/)
Termin: 17-20 listopada 2022 r.
Koszt: 1 350 zł
Dojazd w zakresie własnym.

Co Was czeka?
— 7 sesji jogi: vinyasa, yin, nidra, automasaż piłeczkami
— medytacje prowadzone, pranayama
— 3 noclegi w pokojach 2,3,4 osobowych
— pyszne wegetariańskie posiłki: 3xśniadania, 3xobiadokolacje
— masaż GUA-SHA
— cisza, spokój od zgiełku i totalny odpoczynek

Program warsztatu (mogą nastąpić nieznaczne przesunięcia/modyfikacje):
17.11.2022 r.
15-17 – przyjazd i zakwaterowanie
17.30 -18.30 – obiadokolacja
20:00-22.00 – spotkanie otwierające, delikatna praktyka jogi + medytacja

18.11.2022 r.
7:30-9:00 – poranna praktyka jogi vinyasy + pranajama
9-10 – śniadanie
11-15/17 – spacer na pobliską wieżę widokową (opis poniżej)/biegówki (wypożyczenie biegówek we własnym zakresie) – dla chętnych
17:30-18:30 – obiadokolacja
19:30-21:30 – yin yoga + medytacja prowadzona

19.11.2022 r.
7:30-9:00 – praktyka jogi slow vinyasa + pranajama
9-10 – śniadanie
11 – 12:30 – warsztat – masaż GUA-SHA
Czas wolny
15:30-17:00 – automasaż powięziowy – joga z piłeczkami
17:30-18:30 – obiadokolacja
20:00-20:30 – joga nidra

20.11.2022 r.
7:30-9:00 – poranna praktyka jogi vinyasy + pranajama
9-10 – śniadanie
11:30-13:00 – vinyasa joga dynamiczna
wykwaterowanie i bezpieczny powrót do domów

Więcej o technikach:
Vinyasa joga – jest to joga dynamiczna, zsynchronizowana z oddechem, podczas której nie zostajemy na długo w jednej pozycji. Zajęcia są tak ułożone aby następujące po sobie asany przygotowywały ciało do kolejnych i byśmy po praktyce czuli się harmonijnie – ciało jest kompleksowo rozruszane a umysł skoncentrowany i spokojny.

Yin joga – nazywana też jogą powięziową, gdyż oddziałuje intensywnie na nasze powięzi, ścięgna, więzadła, a także chrząstki oraz kości, masowane są także nasze narządy wewnętrzne i uciskane punkty akupresury (meridiany). W pozycjach zostajemy na dłużej i poddajemy się ich działaniu. Tutaj największym wyzwaniem jest pozostanie w bezruchu i zapanowanie nad umysłem. Poza zajęciach czujemy się zrelaksowani, rozciągnięci i uziemieni.

Joga nidra – jest technika relaksacyjna, w czasie której w pozycji leżącej, podążamy za głosem osoby prowadzącej, wchodząc w coraz głębsze stany relaksu. Zapewnia głęboki odpoczynek – mówi się, że godzina jogi nidry odpowiada kilku godzinom dobrego snu. W jodze nidrze najlepsze jest to, że nie musimy nic robić oprócz podążania za głosem i nawet jeśli zaśniemy odniesiemy korzyść z praktyki. Po zajęciach czujemy się wypoczęci, a jednocześnie pełni energii.